Tipps für Eltern zur Stressprävention in Zeiten des Corona-Virus

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Stress in verschiedenen Situationen. Können diese Stressoren nicht verändert werden, führt dies zu Dauerstress. Dadurch können physische und körperliche Beschwerden auftreten. Z.B.: Bauchschmerzen, Übelkeit, Kopfschmerzen, oder Erschöpfungsgefühle. Die physischen Beschwerden treten hingegen sehr vielfältig auf, wie zum Beispiel Denkblockaden, Gereiztheit, aggressive Verhaltensweisen usw.

Daher sollte der Stress früh erkannt werden, um diesen abzubauen. Dies geschieht unter anderem durch die Achtsamkeit. Sie ist absichtsvoll und geht nicht wertend auf das bewusste Erleben des aktuellen Augenblicks ein. Achtsamkeit hilft, sich auf den Moment zu konzentrieren und sich in stressigen Phasen zu beruhigen.

Hier finden Sie nun einige Tipps und Anregungen wie Sie Ihr Kinde bei der Stressbewältigung unterstützen können:

• Erklären Sie Ihrem Kind die aktuelle Situation, sodass es die Veränderung verstehen kann.
• Achten Sie auf Medienauszeiten – Schützen Sie Ihr Kind vor Überflutung von überfordernden Infos zur Corona Krise ➔ bewusstes Abschalten – die „Dosis machts“!
• Leben Sie und Ihr Kind möglichst Ihren Alltag und Ihre Routinen, soweit es möglich ist
• Erhalten Sie Sozialkontakte mithilfe von digitalen Medien, Telefon usw. zu wichtigen Bezugspersonen aufrecht.
• Ausgewogenheit von Nähe und Zeit der einzelnen Familienmitglieder ist wichtig. Finden Sie die richtige Balance zwischen Nähe und Distanz.
• Zeigen Sie Interesse an der Meinung Ihres Kindes. Fragen Sie Ihr Kind ehrlich nach Rat oder nach seiner Meinung.
• Loben Sie Ihr Kind für positives Verhalten.
• Ermutigen Sie Ihr Kind über seine Gefühle zu sprechen. Erklären Sie ihrem Kind, warum auch Sie auch manchmal unter Stress stehen.
• Vertrauen Sie Ihrem Kind und lassen es altersangemessene Situationen selbst bewältigen. Dies fördert Selbstwirksamkeit und Stärken.
• Denken Sie auch an sich selbst und wenden sie selbst die Tipps zur Stressbewältigung an.

Wenn Sie den vollständigen Artikel lesen möchten, dann klicken Sie auf den untenstehenden Link:
https://www.uniklinikum-saarland.de/fileadmin/UKS/Einrichtungen/Kliniken_und_Institute/Neurologie_und_Psychiatrie/Kinder_und_Jugendpsychiatrie/Moehler_E/Hilfreiche_Tipps_fuer_Eltern_in_Zeiten_der_Corona_Krise.pdf

« zurück